あなたは劣等感を持って落ち込んでしまうこと、ありませんか？
劣等感のため自信が無くなり、悩んで何も手に付かなくなってしまうこととか。
そんな劣等感の悩み解消したいですよね。
劣等感は、あることを止めて、あることを変えると解消できます。
劣等感が生まれる理由
劣等感はなぜ生まれるのでしょうか？
劣等感は他人と比べて、劣っていると感じてしまう感情です。
つまり、他人との比較によって生まれるのです。
劣等感があるということは、他人と自身を比べた時に、足りない部分というマイナス面にフォーカスしてしまっている状態だといえます。
まず足りない部分にフォーカスすることを止めましょう。
そしてマイナスに感じていることを、プラスに変えることで劣等感を解消することができます。
マイナスをプラスに変える
マイナスをプラスに変えるって？
いったいどういうことなんだろう？とおもいましたか。
マイナスに感じるというのはあなたの解釈です。
背が低いのは格好悪くない
例えば、あなたが他人に比べて背が低かったとしましょう。
あなたは背が低い自分のことを「背が低くて格好悪い」と思ってしまいます。
でも、あるひとはあなたのことを「小柄で可愛い」と思っているかもしれません。
つまり、誰かと比べて身長が低いという事実に対して、
「背が低い」という解釈と
「小柄で可愛い」という異なる解釈が存在すると言うことです。
そうであれば、わざわざ自身がマイナスの解釈をする必要って無いですよね。
つまり一面的な解釈で自分を苦しめる必要は無いのです。
一番の関心事は自分自身
それに自分が気にするほど
「他人はあなたのことを気にしていない」のですよ。
自分のことを一番気に掛けるのは自分自身である
あなたも一番の関心事は自分自身のことではないですか？
他人の目を気にし過ぎて、自分の評価を低くすることは全く必要無いことです。
アドラー心理学では次のように言います。
人間の悩みは全て対人関係の悩みである
他人との比較を過度にし過ぎるために、不必要な劣等感が生まれてしまうといえるのでは無いでしょうか。
劣等感の悩みを生み出すのはあなた
劣等感による悩みは、先ほどの例で言うと「背が低い」という事実から生まれているものではありません。
「背が低くて格好悪い」という解釈によって生まれる悩みです。
そして、その悩みを生み出しているのは他でも無いあなた自身なのです。
そうであるなら、あなた自身が足りない部分にフォーカスすることを止めれば、苦しみから解消される。そう思いませんか。
「背が低い」という事実は変えることができません。
しかし「格好悪い」と解釈するか、他の解釈をして例えば「小さくて可愛い」と解釈するかは変えることができます。
どう解釈するかは、あなたの自由なのですから。
劣等感の悩みを解消するために
まず他の誰でも無い、あなたがあなた自身を肯定しましょう。
自己肯定感を高めましょう。
それが劣等感を解消する第一歩です。
他人に理想を求めない
更に言うと劣等感は他人との比較によって生まれる感情です。
でもこれって他人に理想の状態を求めているってことですよね。
例えば背の高い人と比べて、「あの人みたいに背が高ければ良いな」と考えてしまうことから劣等感を生み出してしまう。
でもね、どうありたいかという理想の状態を決めるのはあなた自身です。
その「あり方」を他人に委ねてしまうことは、とてももったいないと思いませんか。
あなたの「あり方」はあなた自身が決めて良いんです！
そうすれば、劣等感なんか感じる必要は無くなります。
劣等感は解消される
劣等感を解消するために、まず事実だけに注目しましょう
そして理想の状態である「あり方」を、あなた基準であなた自身が決めてください。
もし事実に対してマイナスの解釈をしてしまったら、それをプラスの解釈に変換しましょう。
解釈の仕方は、あなたが変えられることができます。
そして理想を自分基準で決めることによって、他人と比較する必要は無くなります。
そうすれば劣等感は解消されます。
【人生とは時間の使い方】
ミッション：自分が楽しいと思えるコースを、いつでも何度でも走り始められる。誰もが自立して生きていける社会の実現を目指して。
バリュー：無駄な仕事や突然の問題発生、幸せの実現を邪魔する不安や悩みを解決・解消していく。
■吉乃 建志（よしのケンジ）プロフィール■
妻と娘と三人家族／システムエンジニア／40歳過ぎでフルマラソンに挑戦し完走／日本全国巡ることをライフワークに決めた「旅」と「食」を楽しむスキマ旅ブラリスト／本業も副業も成果を出しプライベートも充実できるハイブリッドワーカー
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吉乃 建志
やっちゃえオッサン
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